前交叉韧带重建术后康复。

大腿肌肉萎缩的厉害，看到这样我也很头疼，但是遇到了就要面对，我要把它恢复跟以前一样。先按摩一下肌肉，训练腿部肌肉前先激活肌肉。很多人没激活肌肉就开始忙着去锻炼，做一些复杂的动作没什么效果。

训练前一定要激活肌肉，先用弹力带练抗阻的前侧直抬腿，大腿内侧的直腿抬高，俯卧位后勾腿，借助弹力带的侧抬腿，俯身抬腿。